Le diete sono dette regolari quando ci permettono di assimilare gli
elementi di cui necessita il nostro corpo per rigenerarsi e produrre energia. E'
necessario che le diete alimentari siano molto varie per avere una corretta
alimentazione, dal momento che i vari elementi nutritivi sono distribuiti in
alimenti diversi tra loro. Per questo motivo è importante conoscere le proprietà
contenute in tutti i prodotti alimentari, in modo tale che, una volta appreso di
cosa il nostro corpo ha bisogno, possiamo integrare gli alimenti con quelli che
ci forniscono le specifiche sostanze nutritive.
Cibi che non dovrebbero mai mancare
• Latte e suoi derivati: ovvero proteine, grassi, vitamine e calcio.
• Carne pesce e uova: forniscono proteine, vitamine e ferro.
• Legumi: forniscono carboidrati, proteine, vitamine e ferro.
• Pane, pasta e amidacei: Forniscono carboidrati, vitamine, ferro.
• Agrumi e pomodori: Forniscono vitamine, soprattutto quella C.
• Ortaggi e frutta: Vitamine, ferro e sostanze antiossidanti.
• Grassi di condimento, olio, burro: forniscono grassi e vitamine.
Una dieta equilibrata è ricca di benefici per l' organismo,
in quanto potrà soddisfare tutto il fabbisogno, tenendo in considerazione
i parametri dovute all'età all'attività fisica, alle condizioni climatiche.
Inoltre, un corpo alimentato con diete alimentari corrette subirà meno i
danni naturali al DNA delle cellule, controllando la produzione di radicali
liberi che ne provocano l'invecchiamento. Se non dovesse essere sufficiente
aumentare il consumo di un determinato alimento per far fronte alle esigenze, è possibile ricorrere agli integratori alimentari, dietro consultazione medica, anche per non sviluppare intolleranze alimentari.
L'elemento psicologico è importante altresì per la buona riuscita delle diete
alimentari. Non bisogna vivere le diete alimentari come rinunce, perchè al
termine di una dieta troppo rigida si potrebbe iniziare a mangiare come prima,
mentre, in realtà le diete alimentari dovrebbero insegnare corrette abitudini
alimentari da mettere in pratica anche quando la dieta è terminata.
Diete per dimagrire
Dieta da 1000 calorie giornaliere
Dieta da 1500 calorie giornaliere
Dieta da 1700 calorie giornaliere
Dieta da 2500 calorie giornaliere
Ringraziamenti
Si ringrazia in particolare modo per l'articolo il sito
Omniares.net
